Adicione 1-2 punhados de frutas frescas para um sabor mais fresco. Adicione qualquer combinação de frutas que você acha que terá um gosto bom. Combinações clássicas como morango e mirtilo ou kiwi e morango sempre combinam bem. Você também pode usar uma única fruta para obter um perfil de sabor menos distinto. Você pode usar frutas frescas ou congeladas. Coloque as frutas na jarra do liquidificador em cima do pó ou dos vegetais.
Dica: Se você quiser que a fruta domine o perfil de sabor dos seus shakes, compre sabores de baunilha ou whey protein. Eles terão menos influência no sabor dos seus shakes e você sentirá principalmente o sabor da fruta.
Inclua 2 colheres de sopa de gordura saudável, como manteiga de amendoim ou semente de linhaça. Inclua 2 colheres de sopa de gordura saudável, como manteiga de amendoim ou semente de linhaça. Coloque 2 colheres de sopa (30 mL) de gordura saudável no copo do liquidificador. A manteiga de amendoim mudará o sabor do seu shake, enquanto a semente de linhaça será quase imperceptível. Outras opções incluem sementes de abóbora, castanha de caju ou amêndoas. Incluir uma gordura saudável em seu shake ajudará seu sistema digestivo, manterá seus níveis de energia elevados e realmente ajudará no processo de queima de gordura.
Complete o seu shake com a batedeira e misture. As opções de mistura mais populares são água, leite normal e leite de amêndoa. Use água se você for intolerante à lactose ou quiser se manter hidratado. Use leite ou leite de amêndoa se quiser um batido mais espesso e saboroso. Encha o restante da jarra de mistura com a batedeira, deixando 5,1 a 7,6 cm (2–3 polegadas) na parte superior para que as lâminas do liquidificador tenham espaço para cortar os ingredientes.